Нашла одно очень эффективное упражнение, которое помогает справиться со стрессом и волнением. Называется "Метод парадоксальных намерений" Суть в том, что внутри тебя в это время возникает борьба мотивов - например, ты хочешь держать себя в руках и сосредоточиться на танце, расслабиться, а с другой стороны начинаешь непроизвольно трястись, паниковать, нервничать. Так вот- в этом случае не нужно нежелдательный импульс стараться подавить, когда пытаешься трястись меньше и это скрыть, все это еще больше выходит из-под контроля. Нужно наоборот дать себе приказ сознательно совершать то, что и так происходит помимо нашей воли. Т.е. в этом случае- понервничать, потрястись, приказать себе исходить ужасом или потеть еще сильнее. как ни странно, тогда все пройдет:) или если накануне нервничаешь и не можешь долго заснуть- бессмысленно заставлять себя спать, напротив, надо заставлять себя не спать, тогда бессонницу как рукой снимет... проверено на себе Энергия в тебе. Включайся!
Ни что и Ни кто не могут победить волнение на турнирах: до, во, и после... )))) Особенно на награждении... ))) Человек может научиться владеть собой, своим "внешним" поведением и выражением лица и прочей "мускУлатры" , но внутреннее состояние, мандраже... никогда не поверю человеку, утверждающему, что он не волнуется за себя или за свое чадо. Это лицемерие или лукавство...
Добавлено (13.04.2010, 09:14) --------------------------------------------- Или равнодушие
Отдам тараканов… Милые создания… Живут в мозгах… Скрасят любое одиночество… Внесут неповторимое разнообразие в жизнь… Самовылов… Самовывоз
волнение...страх..каждый все это переживает по-разному...и иногда и самовнушения не помогают....потому что трудно сказать себе что я король или принцесса и поверить в это если ты таковым не являешься... тогда необходимо просто расслабиться и получать удовольствие...как бы ни банально это не звучало из личного опыта могу добавить что не важно какой раз ты принимаешь участие на соревнованиях - первый или сто первый....можно и на 102 раз волноваться больше чем в певый....до того момента как я начала танцевать я довольно серьезно занималась другим видом спорта...соревнования у нас были каждый месяц....но от этого волнения меньше не было...потому что каждый раз мы учили новые элементы, о которых нельзя было не переживать... в итоге от волнения помогало только одно.... выходишь на ковер...улыбаешься конечно....волнуешься...вдыхаешь глубоко..и тут..о чудо - включают твою музыку под которую ты миллион раз уже все делал....и сразу все волнение пропадает и пявляется уверенность в своих силах.... вот такой вывод получается: танцуешь +получаешь удовольствие от процесса+наслаждаешься музыкой....и волноваься то и некогда тогда...да и незачем =))
А вот скажите, как расценить поведение тренера, который перед выходом пары на паркет (будем говорить о начале конкурса), походит и говорит гадость одному из танцующих. Это можно расценить как глупость или как интрига? Или это правда жизни? Тем более, что тренер то из клуба, в котором выступает пара. Отдам тараканов… Милые создания… Живут в мозгах… Скрасят любое одиночество… Внесут неповторимое разнообразие в жизнь… Самовылов… Самовывоз
В нашем клубе тоже тренера не подарки на этот счет, особенно Ольга Владиславовна Вы правильно подняли эту тему.Свои негативные эмоции,им бы надо сдерживать в отношении, мальньких детей особенно.
Сообщение отредактировал Стиля - Среда, 15.12.2010, 17:17
Всем привет!!! Уважаемый (ая) Стиля! Расскажите мне пожалуйста что такого и кому Ольга Владиславовна сказала на турнире или перед его началом плохого? Мне как Директору клуба и отвечающему за весь процесс надо принимать какие то решения либо в защиту тренера или в исправление ситуации.Прошу не оставлять без внимания мою просьбу.